Comment faire un massage sportif ?
Le massage sportif est un ensemble de mouvements manuels ou mécaniques qui répond aux besoins spécifiques des athlètes, mais pas seulement. Que l’on soit sportif ou pas, il est toujours excellent de libérer les muscles, de favoriser la circulation lymphatique et de relancer la circulation sanguine. Mais comment la pratiquer ?
Un massage sportif est une technique de massage essentiel pour les sportifs afin de préparer leur corps avant un effort physique important. Ce type de massage est conseillé avant et après des activités sportives intenses pour éviter les courbatures, les crampes ou les claquages musculaires. Il vise à préserver la mobilité et la flexibilité des articulations ainsi qu’à soulager les douleurs musculo-articulaires liées à l’entraînement. Le massage sportif permet également de corriger les douleurs musculaires liées au stress ou à de mauvaises postures au travail. Parfois, ce massage aide à lutter contre les douleurs dues aux efforts intempestifs durant les fins de semaine et périodes de vacances.
Le massage sportif en pratique
Un massage sportif est le plus souvent réalisé par un masseur kinésithérapeute. Mais il est également possible de faire une séance d’automassage chez vous ou dans le vestiaire surtout après l’effort. Le massage doit avoir une durée comprise entre 20 et 30 minutes. L’idéal est de pratiquer la manipulation dans un endroit calme et tempéré. Pour plus d’efficacité, le mieux est de le réaliser avec une huile de massage pour sportif afin de détendre les muscles et de récupérer plus vite. Le sens de la manœuvre se fait toujours des extrémités vers la racine du membre (ainsi pour un bras : du coude vers l’épaule, une jambe : de la cheville vers le genou pour par exemple).
Pourquoi utiliser la pommade massimol ?
De par ses composants entièrement naturels, à base de plantes médicinales la pommade massimol renferme une action apaisante au niveau des douleurs musculaires et convient parfaitement pour ce type de massage. On y retrouve ainsi les principes actifs des huiles essentielles :
La lavande : permet de détendre les muscles bloqués par le stress puisqu’elle a vertus antioxydante et anti-inflammatoire ;
La menthe poivrée : possède une action analgésique et anesthésiante très efficace
L’eucalyptus : venu d’Australie, elle permet de soulager les contusions, les chocs, les douleurs musculaires et tendineuses ;
Le zeste de Bergamote : intervient dans la contraction des muscles lisses et striés ;
La citronnelle de Ceylan : anti-inflammatoire, elle apaise les douleurs articulaires, rhumatismale et arthrite ;
Le sapin de Sibérie : plante poussant dans les régions montagneuses de Sibérie, de l’Oural et de Chine, elle atténue les contractures, les rhumatismes, les douleurs musculaires (crampes, névralgies…) ;
Les vertus combinées de ces différentes huiles essentielles permettent d’apaiser efficacement les tensions musculaires et autres troubles musculo-squelettiques. Elle apaise, soulage et tonifie les muscles courbaturés ou endoloris par l’effort. En plus de tout cela, la pommade Massimol apporte un réel confort puisqu’elle permet également d’être utilisée en massage relaxant. Son application laisse sur la peau une sensation agréable de bien-être et d’apaisement, ainsi qu’une odeur de fraîcheur sans pareil.
