Conseils efficaces pour le sevrage tabagique
Grâce aux campagnes anti-tabac et les réglementations en vigueur, le nombre de fumeurs ne cesse de baisser. Néanmoins, quand certains arrivent à arrêter facilement, d’autres ont des difficultés à laisser tomber la cigarette. Ces derniers peuvent s’aider des conseils avisés énoncés dans cet article.
Comment gérer le manque et éviter la rechute ?
Pour espérer vivre plus longtemps et pour éviter de développer un cancer des poumons, mieux vaut arrêter la cigarette. Pour les non concernés, c’est facile à dire. Pour un fumeur, c’est un petit peu plus compliqué. En effet, ce dernier est prisonnier de la nicotine. Le haut degré de dépendance créé par cette molécule empêche le fumeur de prendre une décision radicale. Pour s’affranchir de cette dépendance, il faut passer par un sevrage tabagique méthodique. Selon les habitudes de consommation de tabac du concerné, on a le choix entre un arrêt brutal ou progressif. Ce deuxième cas est plus efficace afin de mieux gérer le manque et ainsi, éviter la rechute. Dans la pratique, les fumeurs optent le plus souvent pour un sevrage progressif. Chaque jour, ils diminuent le nombre de cigarettes consommées. Pour augmenter leur chance d’échapper définitivement à l’emprise de la nicotine, les intéressés peuvent suivre une méthode qui a fait ses preuves.
Il faut commencer par parler de son envie d’arrêter de fumer à son entourage. Ainsi, la famille, les amis et les collègues pourront apporter leur soutien. Ensuite, il est préférable d’éviter autant que possible de se retrouver avec des fumeurs. Après, histoire d’oublier la cigarette, il convient de faire du sport ou de pratiquer des activités de loisir. Lorsque le sevrage devient difficile, il faut tout de suite demander les conseils d’un médecin. C’est incontournable étant donné que le manque de nicotine se manifeste de plusieurs façons, dont une envie irrépressible de cigarette, une incapacité à se concentrer, des douleurs abdominales, etc. Pour aider leurs patients à surmonter cette épreuve, les médecins peuvent prescrire des médicaments prévus à cet effet. Pour mener à bien le sevrage, il existe également des solutions non conventionnelles (hypnose, acupuncture, homéopathie…) dont le plus célèbre est l’utilisation de la cigarette électronique.
Pourquoi privilégier la cigarette électronique ?
Afin de gérer son besoin en nicotine, l’ex-fumeur peut opter pour la cigarette électronique. Composé de sa cartouche, de son atomiseur et de sa batterie, ce dispositif a plusieurs avantages. Contrairement au tabac brûlé, la vapoteuse ne produit ni monoxyde de carbone, ni goudron. Toutefois, la nicotine est encore présente, mais à moindre dose. De plus, on peut choisir le taux de nicotine dans l’e-liquide à vapoter (3mg/ml, 6mg/ml, 12mg/ml, etc. ). Il suffit de commander le bon produit dans une boutique de vente de e-liquide. On a aussi la possibilité de commander en ligne.
En somme, l’e-cigarette laisse le temps au fumeur de s’adapter peu à peu à l’absence de nicotine. Suivant son niveau de dépendance et ses habitudes de fumeur, l’intéressé a le choix entre plusieurs modèles de vapoteur personnel et un large choix d’e-liquide. À titre d’exemple, pour commencer leurs sevrages, les plus dépendants aux cigarettes peuvent se laisser séduire par un e-liquide au goût intense.
