La méthode tipi pour lutter contre votre anxiété
Le terme TIPI signifie Technique d’Identification des Peurs Inconscients. C’est une méthode des plus en vogue actuellement pour aider les particuliers à retrouver leur bien-être. Vous souffrez d’anxiété chronique ? On vous conseille notamment de prendre rendez-vous avec des professionnels en la matière.
Qu’est-ce que la méthode tipi ?
La méthode tipi est simplement une technique de régulation des émotions. Elle est recommandée si vous souffrez de phobies, de troubles somatiques, de troubles du comportement ou encore d’anxiété chronique.
Selon les sondages de la Haute autorité de Santé, 15% des 18 à 65 ans sont actuellement victime de troubles anxieux. 21% d’entre eux peuvent en souffrir au moins une fois dans leur vie. Il faut dire que le contexte actuel est aussi propice au stress : des heures de travail à rallonge, la pression de la société, l’inflation, les différentes crises, etc. Les risques de souffrir d’anxiété sévère sont plus grands.
Heureusement, cette méthode apporte une solution douce et efficace contre le stress. Elle ne nécessite aucun médicament. Elle consiste simplement en une thérapie avec un professionnel en la matière. Par conséquent, tout le monde peut y prétendre. Il n’y a aucun risque à tenter de réguler ses émotions avec cette approche.
Comment ça marche ?
La méthode tipi commence par une consultation en ligne ou dans un cabinet de professionnel. Pendant cette séance, il s’agira de parler de vos angoisses et des raisons de votre stress. L’expert établira un diagnostic de votre état émotionnel. De quoi l’aider à vous accompagner par la suite.
Il faudra être à l’aise avec votre thérapeute. Pour cause, vous allez discuter de votre problème, voire exposer des situations dans lesquelles votre anxiété s’est manifestée et vos réactions. Vous allez revivre vos émotions au cours de la séance en fermant les yeux. Il faudra alors vous concentrer sur les sensations physiques que vous ressentez à ce moment précis. Avez-vous le souffle coupé ? Ressentez-vous la chaleur montée ? Avez-vous les jambes fébriles ? Etc. Décrivez le moindre symptôme de stress que vous ressentez.
La thérapeute va alors vous guider pour vous aider à mieux contrôler ces sensations. À travers sa voix calme et douce, elle va vous inciter à vous concentrer. Ce qui fera évoluer vos sensations et vos émotions et vous permettra de vous détendre. Vous verrez alors les sensations de mal-être que vous avez décrit précédemment disparaitre peu à peu, sans que vous ayez de contrôle sur quoi que ce soit.
À la fin de l’exercice, vous allez simplement ouvrir les yeux et vous réadapter petit à petit au monde réel. Vous allez ensuite reprendre la même situation pour la revivre, mais vous constaterez que les sensations ne seront plus les mêmes qu’au début. C’est pourquoi on parle de régulation émotionnelle.
Contacter un professionnel pour tenter une expérience avec la méthode tipi
Expliquer ainsi, la méthode tipi semble être facile à faire. Pourtant, cela nécessite des compétences et des expériences bien précises dans l’accompagnement des patients. Autrement, la régulation des émotions ne fonctionnera pas.
Contrairement à une simple discussion avec une amie pour vous soulager, il s’agit d’une véritable thérapie. L’objectif est d’enlever tous les blocages émotionnels en incitant le patient à se reconnecter à son corps. Ainsi, il faut des années de formation pour pouvoir gérer les émotions et les sensations de ses clients et les guider pendant la séance.
La méthode tipi est néanmoins très en vogue actuellement. Trouver des experts en la matière se fera simplement sur le Net. Prenez rendez-vous pour une téléconsultation ou pour une consultation en présentiel. La qualité de l’accompagnement sera la même.
