Les dix secrets d’un réveil réussi

Vous vous êtes levé du mauvais pied et vous êtes de mauvaise humeur toute la journée ? Vous vous demandez quelle est la raison de ces problèmes ? La réponse peut s’agir d’une mauvaise phase de réveil, tout simplement. Voici alors 10 conseils pour améliorer votre réveil chaque matin.

1.Avoir un sommeil de qualité

Une bonne qualité de sommeil est le garant d’un réveil de qualité. En effet, votre difficulté à vous réveiller est sans doute causée par un sommeil insuffisant et/ou de mauvaise qualité. Donc, pour espérer avoir un bon réveil le matin, commencez par soigner votre sommeil.

2.Avoir une pensée positive

Pour bien se réveiller le matin, le premier facteur de cette réussite réside dans votre pensée. Si vous êtes motivé et si vous avez une pensée positive, se lever ne sera pas une difficulté pour vous. Si au contraire vous pensez à des problèmes dès le matin, vous ne réussirez pas à vous lever convenablement. Donc, dès le matin, trouvez-vous de bonnes raisons pour vous encourager à vous extirper du lit.

3.Ne pas abuser du bouton snooze

Retarder le réveil est l’une des pires actions que vous puissiez faire le matin. En effet, cela ne fera que diminuer votre motivation et votre bonne humeur. Le mieux est de vous lever sans tergiverser. Dès que la sonnerie du réveil sonne, levez-vous sans y réfléchir à deux fois.

4.Avoir une bonne sonnerie de réveil

La sonnerie de votre réveil a des effets considérables dans votre réveil. En effet, si elle est trop douce, elle risque de vous faire dormir encore plus. Et si elle est trop forte ou trop agressive, ce sera nocif pour votre humeur et votre réveil. Pensez à une chanson motivante et qui vous donnera la pêche.

5.Se lever avec la lumière naturelle

Pour sortir doucement du sommeil, il n’y a rien de mieux que la lumière du jour. Pour parler scientifiquement, la lumière naturelle ralentie voire même, arrête la production de la mélatonine (l’hormone du sommeil). Elle permet aussi d’augmenter votre énergie. Donc, pensez à ouvrir un peu les rideaux de votre chambre la nuit pour que la lumière du jour puisse y entrer le matin.

6.Boire un grand verre d’eau ou de jus

Une fois réveillé, il est toujours conseillé de boire un grand verre d’eau. Justement, lorsqu’on se réveille, nous sommes un tantinet déshydratés car au cours de la nuit, on sue beaucoup. Réingurgiter de l’eau dès le réveil n’est donc pas une option, mais une vraie nécessité. D’ailleurs, pour purifier l’organisme, un grand verre d’eau citronnée sera préférable. Aussi, cette solution accélère la phase de réveil.

7.Avoir une petite séance d’étirement

S’étirer, c’est aussi un moyen efficace de vous lever de la bonne façon. D’ailleurs, si vous êtes un adepte du Yoga, c’est le moment idéal de faire quelques mouvements. Ces derniers sont fortement recommandés pour activer votre circulation sanguine.

8.Sortir prendre l’air

Un gros bol d’air frais matinal serait idéal pour vous faire sentir bien au réveil. Dès que vous vous êtes levé de votre lit, la première chose que vous devez faire est d’ouvrir grand les fenêtres et les volets.  Cela permet de faire entrer non seulement les rayons de soleil, mais aussi, l’air pur du matin. Vous pouvez même sortir de chez vous et faire quelques exercices physiques dehors.

9.Prendre une douche

Pour bien se réveiller, une douche bien froide serait parfaite. Mais si vous n’êtes pas très fan, vous pouvez quand même prendre une douche tiède ou chaude. Mais au moins, il faut passer de l’eau froide sur le visage.

10.Prendre un bon petit-déjeuner

Il est fortement interdit de sauter le petit-déjeuner. Il s’agit sans aucun doute de la plus importante étape de votre journée. Ce repas est essentiel non seulement pour le réveil, mais aussi pour faire le plein d’énergie, indispensable pour votre journée.