Notre système immunitaire face aux germes pathogènes

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La pandémie de COVID-19 a été médiatisée comme jamais auparavant, avec des milliers d’opinions sur tous les aspects de la pandémie et sur la façon d’y faire face. Dans cette frénésie médiatique, un sujet mérite une attention particulière. La façon dont notre système immunitaire gère le SRAS-CoV-2 et les virus en général.

Du bout de notre nez aux alvéoles de nos poumons, de notre bouche jusqu’au bout de notre tube digestif, nos muqueuses sont exposées en permanence à l’environnement. Ils sont entièrement équipés pour identifier, tolérer ou détruire les éléments qui pénètrent leurs surfaces. Un microbiote bénéfique et diversifié habite en permanence toutes les surfaces de notre corps et contribue à l’immunité en participant à la production de certains dérivés nutritionnels dont il a besoin. La vitamine K produite par des bactéries présentes dans l’intestin en est l’exemple. Il empêche également la croissance de microorganismes pathogènes.

Comment venir en aide à son système immunitaire ?

Le système immunitaire repose sur divers facteurs biologiques. Comme ils travaillent ensemble pour protéger votre corps des agressions extérieures, ils peuvent nous demander de leur donner un petit coup de pouce. Pour cela, adopter une bonne hygiène de vie est recommandé. Le sommeil est reconnu comme nécessaire et bénéfique pour la santé. Il joue également un rôle important dans l’équilibre du métabolisme, la réparation des tissus, la réparation des dommages, la croissance, la mémoire, l’organisation des idées et même la régulation des émotions. Renforcer un système immunitaire affaibli nécessite de l’énergie provenant des aliments, en particulier des aliments riches en vitamines C, A, E et en bêta-carotène. Le microbiote intestinal, aujourd’hui presque considéré comme un organe, est aussi très lié à l’immunité.

En effet, sa stabilité joue un rôle important dans l’action barrière cutanée, intestinale et pulmonaire. Le microbiote renforce votre résistance aux infections et entraîne votre système immunitaire. En outre, les plantes médicinales peuvent fournir un soutien supplémentaire, car le domaine de la phytothérapie est assez avancé pour aider à renforcer l’immunité.

Les aliments favorables à notre système immunitaire

Certains micronutriments ont la capacité de renforcer efficacement un système immunitaire affaibli. L’adopter en hiver est un excellent moyen de réduire les risques de maladie. Les superaliments sains sont des aliments entiers à grande valeur nutritive. Ils contiennent de très fortes concentrations de minéraux, vitamines, oligo-éléments, micronutriments, acides gras essentiels et/ou antioxydants en petites quantités. Parfait pour booster l’énergie et l’immunité. Alors si tous les fruits et légumes sont assurément des aliments sains et possèdent des propriétés nutritionnelles uniques, tous ne possèdent pas le titre de superaliment. Vous pouvez manger des épinards, du brocoli ou de la spiruline pour les antioxydants, en plus ils contiennent de fortes concentrations de chlorophylle et de bêta-carotène. L’utilisation de plantes est bien connue pour différentes vertus.

Seulement une partie spécifique est utilisée avec l’ortie, l’aloès Vera, le ginseng et le gingembre. Leur utilisation remonte à l’Antiquité pour leurs diverses propriétés médicinales. Les aliments riches en acides gras oméga-3 contribuent à la fluidité et à la souplesse des membranes cellulaires. Ces acides gras limitent également les processus inflammatoires. Par exemple, les poissons gras comme le saumon, le hareng, le thon, le maquereau, les sardines et le mulet.

Comment détruisons-nous notre système immunitaire ?

Nous sommes normalement en connaissance de cause quant à la quantité d’aliments transformés que nous consommons tous les jours. Ces nourritures contiennent des additifs malsains, du sucre artificiel et des graisses inutiles au corps. Ces produits sont faits pour perfectionner le goût, la consistance et prolonger la durée de conservation des produits. Cependant, le système immunitaire pâtira à cause de ces additifs.

Les aliments transformés contenant de grandes quantités d’additifs comprennent les frites, gâteau et biscuits en surgelé. Les chercheurs ont aussi constaté que les personnes suivant un régime alimentaire riche en additifs étaient plus susceptibles de souffrir d’obésité, d’inflammation à médiation immunitaire et de résistance à l’insuline. De surcroit, en 2014 une recherche a permis de noter que la consommation exagérée de sel, de graisses saturées et de sucre raffiné peut également affaiblir le système immunitaire.