Zoom sur le magnésium et son utilité pour l’organisme
Le magnésium constitue un élément essentiel pour l’organisme. Souvent associé à d’autres minéraux, le magnésium participe au bon fonctionnement de ce dernier. On le retrouve dans les os, mais aussi au niveau des muscles et des tissus mous. Une carence en magnésium peut provoquer des problèmes de santé.
Carence en magnésium : les causes et les conséquences
Une alimentation contenant peu de magnésium constitue la principale source d’une carence. Un faible taux de magnésium est assez difficile à identifier. Effectivement, l’organisme ne présente aucun signe spécifique en cas de carence. Certains médicaments favorisent également le manque de magnésium dans l’organisme, comme les immunosuppresseurs. C’est aussi le cas des contraceptifs oraux et des œstrogènes. L’alcoolisme entraîne une diminution du taux de magnésium dans l’organisme. Étant donné que les minéraux sont des éléments qui interagissent, cela peut être à l’origine du manque de magnésium. Par exemple, une consommation élevée de calcium réduit la capacité du corps à absorber le magnésium.
Une carence en magnésium provoque également une perte d’appétit. Si cela se produit sur une durée assez longue, une perte de poids peut survenir. Aussi, les personnes qui manquent de magnésium dans leur organisme se fatiguent plus facilement et ont peu d’énergie. Des symptômes plus évidents se produisent, comme les nausées et les vomissements. Une carence trop élevée engendre des problèmes plus graves, entre autres, les crampes musculaires. Ces dernières se produisent surtout chez les sportifs. Un manque de magnésium provoque également des engourdissements, des contractions et des irrégularités au niveau du rythme cardiaque. Pour y remédier, il est important d’avoir une alimentation diversifiée. C’est aussi le meilleur moyen de satisfaire aux différents besoins de l’organisme.
Éviter la carence en consommant les bons aliments
Le magnésium est un minéral qu’on trouve dans différentes sortes d’aliments. Bien que les besoins du métabolisme varient selon l’âge et le sexe d’une personne, le plus important est d’en consommer suffisamment. Les légumineuses et les légumes à feuilles constituent de vraies sources de magnésium. De ce fait, il est bénéfique de consommer des aliments, tels que les artichauts et les épinards. Les graines sont aussi très conseillées chez les personnes qui manquent de magnésium. Les noix, les germes de blé et les grains entiers sont également à privilégier. Par ailleurs, il faut savoir que les aliments transformés ont un taux de magnésium assez réduit.
La carence en magnésium peut perturber le bon fonctionnement de l’organisme. De ce fait, il est très important de résoudre ce problème. Pour cela, l’idéal est de suivre une cure de magnésium. Pour les sportifs, par exemple, ce type de cure est très adapté pour favoriser une relaxation musculaire. Le manque de magnésium est également très fréquent chez les personnes âgées. Ce qui va les affaiblir davantage. Étant donné que le minéral est un élément constructif, il est crucial de compléter son apport journalier. Certains individus consomment aussi du magnésium sous forme de liquide, à la suite des recommandations du médecin. Quoi qu’il en soit, il est important de bien se renseigner. Ainsi, on peut en savoir plus sur le-magnesium.org.
